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L'heure du déjeuner simplifiée : recettes et idées

Êtes-vous fatigué du même vieux déjeuner ennuyeux tous les jours ? Vous cherchez de l'inspiration pour ajouter un peu de piquant à votre repas de midi ? Cherchez pas plus loin! Lunchtime Made Easy est là pour vous proposer une gamme de recettes et d'idées délicieuses et faciles à réaliser qui révolutionneront votre expérience du déjeuner. Que vous recherchiez une option rapide et saine ou un repas copieux et gourmand, nous avons ce qu'il vous faut. Nos recettes sont non seulement savoureuses mais aussi économiques et peuvent être préparées en un rien de temps. Nous comprenons que le temps est essentiel, en particulier pendant la semaine de travail, et c'est pourquoi nous avons organisé une collection de recettes qui sont parfaites pour préparer des repas ou emballer pour un déjeuner sur le pouce. Alors, dites adieu aux déjeuners ennuyeux et bonjour à un monde de possibilités culinaires avec Lunchtime Made Easy.

L'importance de la planification des repas pour le déjeuner

Le repas de midi est souvent négligé, mais il est tout aussi important que le petit-déjeuner ou le dîner. Un déjeuner sain et satisfaisant peut vous aider à rester concentré et plein d'énergie tout au long de la journée. Cependant, avec les vies occupées que nous menons, il peut être difficile de trouver le temps de préparer un déjeuner nutritif. C'est là qu'intervient la planification des repas.

La planification des repas est le processus de préparation des repas à l'avance, généralement pour la semaine à venir. Il permet d'économiser du temps, de l'argent et du stress, et garantit que vous avez toujours un repas sain et délicieux prêt à emporter. En ce qui concerne le déjeuner, la planification des repas est particulièrement importante car il peut être tentant de prendre quelque chose de rapide et malsain sur le pouce. En planifiant vos déjeuners à l'avance, vous pouvez éviter ce piège et vous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour passer la journée.

Il existe de nombreuses façons de planifier vos déjeuners, et tout dépend de vos besoins et préférences individuels. Certaines personnes préfèrent préparer une grande quantité d'une recette et la manger tout au long de la semaine, tandis que d'autres préfèrent préparer des repas différents chaque jour. Quelle que soit votre approche, la clé est de trouver un système qui fonctionne pour vous et de vous y tenir.

Recettes de déjeuner faciles et saines

Maintenant que nous avons parlé de l'importance de la planification des repas, plongeons dans quelques recettes de déjeuner faciles et saines. Ces recettes sont parfaites pour préparer des repas ou emballer pour un déjeuner sur le pouce. Ils sont tous économiques, faciles à préparer et regorgent de nutriments pour vous garder en forme tout au long de la journée.

Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat est une option de déjeuner classique à la fois saine et délicieuse. Faites simplement griller une tranche de pain, garnissez-la de purée d'avocat et saupoudrez de sel et de poivre. Vous pouvez également ajouter des garnitures comme des tranches de tomates, un œuf au plat ou du saumon fumé pour plus de saveur.

Wrap houmous et légumes

Les wraps au houmous et aux légumes sont une excellente option pour tous ceux qui recherchent un déjeuner à base de plantes. Étalez simplement du houmous sur un wrap, ajoutez vos légumes préférés (comme le concombre, les poivrons et les épinards) et roulez-le. Vous pouvez également ajouter une source de protéines comme des pois chiches ou du tofu pour une satiété supplémentaire.

Parfait au yaourt grec

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, un parfait au yogourt grec est une excellente option. Superposez simplement du yogourt grec, des baies fraîches et du granola dans un bocal ou un récipient. Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures comme des noix hachées ou du miel pour plus de saveur.

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Trucs et astucesTrucs et astuces
Déjeuner Idées de repas
Smoothie au gingembre et au chou

Si vous avez environ 10 minutes à passer dans la cuisine, le smoothie au chou et au gingembre pourrait être une excellente recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto-ovo à essayer. Une portion contient 126 calories , 2 g de protéines et 0 g de matières grasses . Cette recette sert 2 personnes. Pour 87 cents par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de chou, de carotte, de pomme et d'une poignée d'autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si savoureuse. Elle fonctionne bien comme petit-déjeuner. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. Elle vous est proposée par Allrecipes. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 76 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Chicken Pasta Primavera - Flower Patch Farmgirl Style ,Soy Ginger Glazed Halibut with Ginger Peach Relish et Cabbage Stew .

Muffins aux carottes et raisins secs

Les muffins aux carottes et raisins noirs pourraient être exactement le petit-déjeuner que vous recherchez. Cette recette sert 12 personnes. Pour 42 cents par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 5 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 225 calories . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Cette recette d'Allrecipes nécessite des œufs, des raisins secs, de l'huile végétale et de la muscade moulue. 14 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 53 % . Ce score est solide. Essayez les crêpes au chocolat noir aux amandes avec sauce au chocolat noir , le gâteau aux épices aux carottes et raisins secs à l'ananas et les biscuits aux pépites de chocolat aux carottes et raisins secs pour des recettes similaires.

Crêpes Forêt-Noire

Les crêpes de la Forêt-Noire prennent environ 55 minutes du début à la fin. Cette recette donne 10 portions avec 280 calories , 6 g de protéines et 9 g de matières grasses chacune. Pour 64 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de gens ont fait cette recette, et 6 diront qu'elle a fait mouche. Elle vous est proposée par Taste of Home. Rendez-vous au magasin et achetez du sucre, de la farine, de l'extrait de vanille et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme petit-déjeuner méditerranéen. Avec un score de 36 % à la cuillère, ce plat est plutôt mauvais. Le gâteau Forêt-Noire pour les amis blogueurs , le martini Forêt-Noire avec chocolat sain Xocai et les mini-gâteaux au fromage Forêt-Noire sont très similaires à cette recette.

Beignets de gâteau à l'ancienne

Besoin d'un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo ? Les beignets au gâteau à l'ancienne pourraient être une recette incroyable à essayer. Pour 15 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 269 calories , 3 g de protéines et 16 g de matières grasses . Cette recette sert 24 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Un mélange de levure chimique, de lait, de beurre et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score pas si génial de 28 % . Des recettes similaires incluent les beignets au gâteau , les beignets au chocolat et au gâteau aux carottes et le favori de tous les temps - Gulab Jamun .

Pain perdu au cheesecake aux fraises

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de petit-déjeuner, alors essayez le pain perdu au cheesecake aux fraises. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne lacto ovo contient 608 calories , 26 g de protéines et 12 g de matières grasses par portion. Pour 2,48 $ par portion , cette recette couvre 28 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle peut être dégustée à tout moment, mais elle est particulièrement bonne pour la fête des mères . Un mélange de fromage ricotta en carton, d'extrait de vanille, de lait et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat américain. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0% , ce qui est perfectible. Des recettes similaires incluent le pain perdu à la brioche Balthazar , le pain perdu farci à la banane et au fromage à la crème et le pain perdu aux bananes Foster de Mommie Cooks .

Barres de cheesecake aux mûres

Les barres de cheesecake aux mûres prennent environ 50 minutes du début à la fin. Pour 1,1 $ par portion , vous obtenez un dessert pour 12 personnes. Une portion de ce plat contient environ 8 g de protéines , 21 g de matières grasses et un total de 379 calories . Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Rendez-vous au magasin et achetez de l'extrait de vanille, du zeste de citron, des fruits à tartiner aux mûres et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score plutôt mauvais de 34 % . Les barres de petit-déjeuner aux mûres , les barres à tarte aux mûres et les barres de cheesecake au citron vert surgelées sont très similaires à cette recette.

Parfaits au yaourt et aux pommes

La recette des parfaits au yaourt aux pommes peut être préparée en 10 minutes environ . Cette recette sert 4 personnes et coûte 54 cents par portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette lacto ovo végétarienne contient 168 calories , 6 g de protéines et 4 g de matières grasses par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Peu de gens ont vraiment aimé ce petit-déjeuner. Un mélange de compote de pommes, de granola, de yaourt à la vanille et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 50 % . Ce score est bon. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Parfaits individuels au tiramisu , Burgers de dinde au cheddar et aux pommes avec sauce au yaourt au chipotle et Riz basmati au yaourt assaisonné au gingembre .

Gâteau au café à l'orange

Si vous avez environ 45 minutes à passer dans la cuisine, le gâteau au café à l'orange pourrait être une excellente recette végétarienne lacto-ovo à essayer. Pour 19 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 4 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 165 calories . Cette recette sert 9 personnes. Elle vous est proposée par Taste of Home. Elle fonctionne bien comme petit-déjeuner. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange d'écorce d'orange, de beurre, de lait et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 28 % sur Spoonacular . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Salade d'avocat et d'orange avec vinaigrette orange-gingembre , Rava Kesari à l'orange - Halwa à la semoule aromatisée à l'orange - Navratri Naivedyam et Gâteau au café aux bleuets .

Parfaits au yaourt et aux pommes

Les parfaits au yaourt aux pommes sont un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo . Une portion contient 168 calories , 6 g de protéines et 4 g de matières grasses . Pour 54 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Si vous avez de la compote de pommes, du granola, du yaourt à la vanille et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 50 % sur Spoonacular , ce qui est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les parfaits individuels au tiramisu , les hamburgers à la dinde au cheddar et aux pommes avec sauce au yaourt au chipotle et le riz basmati au yaourt assaisonné au gingembre .

Smoothies aux baies pour le petit-déjeuner

La recette des smoothies aux baies pour le petit-déjeuner peut être préparée en 5 minutes environ . Ce petit-déjeuner contient 117 calories , 3 g de protéines et 3 g de matières grasses par portion. Cette recette sans gluten, lacto-ovo-végétarienne et primal sert 5 personnes et coûte 1,25 $ par portion . 65 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et achetez des myrtilles, du jus de canneberge, des glaçons et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 64 % . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les smoothies tourbillonnés à la mangue et aux baies , les délicieux smoothies aux trois baies de citron vert et les smoothies .

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